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养生保健 没那么复杂

作者:佚名 | 来源:不详 | 日期:2014-11-27 14:02:27 | 人气:491

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养生保健 没那么复杂

  最好的保健是顺其自然

  仿佛一夕之间,大家都开始吃上了保健品,补肾、养颜、抗老、增寿……功能宣传得天花乱坠,消费者也屡屡买账。对此,著名医学病理学家、全军解剖专业委员会副主任委员纪小龙认为,最好的保健是顺其自然。不要过分强调外因的作用,而是按照自己本身生命运动的规律,去做好每一天的事情。小孩、年轻人、中年人、老年人,各有各的规律,各有各的自然之道。

  “我不明白为什么要补肾。男性的强壮和性能力,是由身体里的雄性激素决定的,不是用什么药物、吃什么食物能够补充的。”纪小龙说。

  对于公认的养生保健有效方式之一——运动,纪小龙也有独到的看法:“咱们可以运动,但是不能透支。任何运动形式都有它最佳的频度和幅度,正常人心跳1分钟70下,你不能让它跳120下、150下,那不是最佳的运动限度。运动的时候,不能超过身体里细胞所能够承受的限度。许多运动员都不长寿,因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。如果每个礼拜有一次或两次,让心跳达到每分钟100~120下(最好不要超过150下),血液加速流动,等于给房间来了一次大清扫。一个礼拜左右彻底清理一两次,把每个角落里的废物都通过血液回圈带走,有助于身体的代谢。”

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养生保健 没那么复杂

  心态良好才能延年益寿

  太平盛世,生活幸福,中年以上的人们越来越多的人开始注重养生保健了。而老年人则更是注重延年益寿。养生保健,延年益寿,科学的饮食和运动固然十分重要。但在山东省青岛市的老人宫锡进看来,第一位的还是首先要有一个良好的心态。良好的心态,可以说是科学饮食和运动的催化剂。

  宫锡进告诉我们这样一个故事:前一阵子,老友打印了一份《宽心谣》坐车过来送给他,并表示让老年朋友互通有无,为身体保健养生,为延年益寿而共勉。他十分欣喜和感激地说了声“谢谢”就收下了,接着便大声朗读起来:日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢;少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒;常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈……

  老友听完朗读后笑着说,听你朗读得很好,相信做起来也不会难!那就让咱们在今后的生活中共勉吧。